Superar el miedo a las conversaciones pendientes no es cuestión de improvisación, sino de preparación y autoconocimiento. En este programa, seguimos una metodología estructurada en cuatro fases que te permitirán avanzar paso a paso hasta sentirte segura al expresarte.

1. Autoconocimiento: Comprende lo que sientes y por qué

Antes de enfrentarte a una conversación difícil, es clave entender qué te está frenando. En esta fase, aprenderás a:
✔️ Identificar las emociones que surgen cuando piensas en hablar.
✔️ Detectar creencias limitantes que te llevan a evitar la conversación.
✔️ Descubrir cómo te comunicas habitualmente y si esto te ayuda o te bloquea.

Ejemplo: Si cada vez que intentas hablar con tu jefe sobre tu carga laboral sientes un nudo en la garganta, en esta fase comprenderás qué emoción hay detrás y qué pensamiento la alimenta.

2. Autocontrol: Gestiona tus emociones para comunicarte con claridad

No se trata de reprimir lo que sientes, sino de regularlo para que no te paralice. Aquí trabajarás en:
✔️ Técnicas para reducir la ansiedad antes y durante la conversación.
✔️ Estrategias para hablar sin que la emoción te desborde.
✔️ Cómo mantenerte firme sin entrar en conflictos innecesarios.

Ejemplo: Si cada vez que intentas poner límites con un familiar terminas cediendo por miedo a discutir, aquí aprenderás cómo hablar con calma y seguridad.

3. Identificar los perfiles humanos: Adapta tu comunicación según la otra persona

No todos reaccionamos igual en una conversación difícil. Entender el perfil de tu interlocutor te permitirá elegir la mejor estrategia. En esta fase aprenderás a:
✔️ Identificar distintos tipos de personalidades y su forma de comunicarse.
✔️ Adaptar tu mensaje para generar receptividad.
✔️ Evitar desencadenar resistencias innecesarias.

Ejemplo: Si necesitas pedirle a un compañero de trabajo que respete los plazos, sabrás cómo dirigirte a él dependiendo de si es una persona más racional y directa o alguien que necesita empatía y suavidad en el mensaje.

4. Cómo preparar la conversación pendiente: Planifica y actúa con confianza

Una conversación difícil no se improvisa. En esta última fase, te enseñaremos a:
✔️ Definir con claridad tu objetivo y el mensaje clave.
✔️ Practicar diferentes escenarios para ganar seguridad.
✔️ Usar herramientas como la comunicación asertiva y la escucha activa.

Ejemplo: Si llevas tiempo queriendo decirle a tu pareja que necesitas más apoyo en casa, aprenderás a estructurar la conversación para que sea efectiva y constructiva.

Con este proceso, dejarás de evitar esas conversaciones y empezarás a afrontarlas con seguridad y claridad.

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• 1ª sesión de 45 minutos GRATIS